Названы топ-5 продуктов для остроты ума
Поделиться
Чтобы лучше соображать и продуктивнее вести дела, эксперты рекомендуют добавить в рацион некоторые продукты. Они не только улучшат память, но и повысят иммунитет.
Об этом информирует Новини.LIVE.
1. Жирная рыба. Микроэлементы, содержащиеся в тунце, лососе, сардине и скумбрии, полезны для здоровья человека. В рыбе содержатся белки и полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают работу мозга.
2. Черника. В этих ягодах высокое содержание железа. Они помогают укрепить иммунитет и полезны при анемии. Благодаря содержанию большого количества антиоксидантов, употребление ягод снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Орехи. Позитивное влияние орехов на мозг неоспоримо. Питательные вещества, которые в них содержатся, способствуют ясному мышлению. Все дело в жирных кислотах омега-3 и омега-6, которые являются естественными антидепрессантами.
4. Морская капуста. Количество содержащегося йода, нехватка которого пагубно отражается на здоровье, в водорослях является рекордным. Этот продукт поможет сделать сон крепким, улучшить память и настроение.
5. Авокадо. Учеными была установлена связь между ухудшением способностей мозга воспринимать и анализировать информацию с повышенным артериальным давлением. Однако наличиие авокадо в рационе поможет нормализовать давление и улучшит тем самым когнитивные способности ума.
Напомним:
- Ученые выявили необычные свойства омега-3. Оказывается, данная добавка снижает риск развития рака.
Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
