Как выспаться в самолете: стюардесса дала действенные советы

Долгожданное путешествие в далекую страну может стать отличным отдыхом. Однако длительное времяпрепровождение в дороге не такое приятное. Ведь, как известно, поспать в самолете довольно сложно.

Об этом сообщает Metro.

Читайте также: Секретные комнаты в аэропортах, о которых вы не знали

Как выспаться в самолете

Отмечается, что есть немало причин, которые мешают хорошо выспаться во время полета. Однако сон во время длительного рейса означает, что вам не придется первые несколько дней отпуска отходить от перелета.

Откиньте свое кресло

Бывшая стюардесса в Эмирейтс Белла Сапсворт советует откинуть сиденье настолько, насколько это возможно. Если пассажир, сидящий за вами, полностью откинет кресло, вы получите наилучшее положение для сна в экономичном режиме.

Избегайте алкоголя

Также бортпроводница советует не поддаваться искушению выпить алкоголь или кофе, потому что они обезвоживают вас. Вместо этого лучше пить больше воды.

К тому же, как показывают исследования, употребление спиртных напитков перед сном может разрушить ваш сон даже больше, чем употребление кофе. Поэтому, хоть алкоголь может облегчить засыпание, однако вы получите менее качественный отдых и с большей вероятностью почувствуете усталость утром.

Выберите тихое место

Также важно подумать, где вы будете сидеть в самолете. Если хотите отдохнуть в длинном перелете - роскошельтесь, чтобы забронировать конкретное место. Белла Сапсворт рекомендует выбрать место над крылом и подальше от туалетов.

Будьте готовы ко сну

С собой также стоит взять маску для глаз, одеяло, тапочки и удобную домашнюю одежду, чтобы потом можно было переодеться перед сном.

Поменяйте место, если есть запасные

Если рейс не заполнен и есть ряд свободных мест в салоне, то можно пересесть в одно из них. Однако речь идет о салоне, за который вы заплатили, - перейти в другой класс вы не сможете.

Прихватите наушники

Также среди советов по сну в самолете - взять шумоподавляющие наушники и какую-то запись, под которую лучше будете засыпать.

Сделайте физические упражнения

Некоторые постоянные пассажиры самолетов отмечают, что погрузиться в глубокий сон могут помочь физические упражнения перед полетом. Если нет тренажерного зала, то вполне можно в аэропорту перед поездкой сделать несколько отжиманий, приседаний, прыжков и тому подобное.

Другие новости о путешествиях самолетами

• В сети обнародовали лайфхак - как в самолете найти себе больше места для ног. В этом поможет ручная кладь.
• Стюардесса Кэт Камалани поделилась лайфхаком, как бесплатно пронести на борт побольше багажа в ручной клади.