П'ять кавових звичок, від яких ви втрачаєте молодість: є у кожного

Більшість людей на планеті звикли розпочинати свій ранок з чашечки кави. Хтось п’є чорну, хтось додає цукор або молоко. І хоча вже доведено, що кава не обов’язково шкідлива для здоров’я, є кілька жахливих звичок, які можуть сприяти швидшому старінню.

Дієтологиня, генеральна директорка NY Nutrition Group Ліза Московіц розповіла виданню EatThis, NotThat, які кавові звички пришвидшують старіння.

П’ять щоденних кавових звичок, які забирають молодість

1. Кава — заміна сніданку

Більшість дієтологів та медиків стверджують, що сніданок – найголовніший прийом їжі за день. Тому, звичайно, заміна його кавою не може бути корисною для загального здоров’я.

Як відзначає Московіц, пропуск сніданку та просто вживання кави позбавляє наш організм поживних та корисних речовин, які ми могли отримати від їжі. Це у свою чергу може вплинути на погіршення здоров’я й пришвидшити старіння нашого організму.

Одне з досліджень показало, регулярний пропуск сніданку може призводити до зниження когнітивних функцій.

Замість того, щоб пропускати сніданок і відразу переходити до кави, дієтологиня пропонує вибрати ранковий прийом їжі, що складається зі свіжих фруктів, цільного зерна, горіхів або насіння. Такі продукти дадуть нашому організму необхідну клітковину та антиоксиданти.

2. Дуже солодка кава

Якщо ви не збираєтеся пити чорну каву, а додаєте вершки та різні підсолоджувачі, справедливе попередження: це може вплинути на ваше здоров’я, залежно від кількості, яку ви додаєте. В жодному разі не можна переборщувати з цукром.

Одне дослідження виявило, що споживання більшої кількості цукру було пов’язане з більшою "слабкістю" у літніх людей. Окрім цього, з віком ви можете спостерігати значне підвищення рівня цукру в крові, запалення та багато інших захворювань.

Регулярне споживання надмірної кількості цукру також може сприяти швидшому старінню шкіри. Коли ви споживаєте занадто багато цукру, він може утворювати AGE (кінцеві продукти прогресивної глікації), які шкодять рівням колагену у вашій шкірі, що з часом сприяє зниженню еластичності.

3. Використання штучних підсолоджувачів

Здавалося б, не можна споживати багато звичайного цукру, значить його треба замінити. Проте й підсолоджувачі насправді не дуже корисні та можуть серйозно вплинути на довгострокове здоров’я.

За словами Московіц, такі підсолоджувачі як сукралоза та аспартам можуть зашкодити рівням інсуліну та здоров’ю кишківника, що впливає на всі життєво важливі шляхи в організмі.

4. Вживання кави протягом дня та вночі

Коли справа доходить до вибору, коли пити каву, намагайтеся дотримуватися першої половини дня. Навіть якщо кофеїн не дає вам прокинутися пізно вночі, це не означає, що ви повинні випити чашку прямо перед сном.

За словами Московіц, "кофеїн є стимулятором, який, якщо його споживати перед сном, порушить належний відпочинок. Поганий сон може завдати шкоди відновленню, імунній системі, настрою, енергії, обміну речовин".

Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, опублікованому в Американській академії медицини сну, одна ніч недостатнього сну може швидше зістаріти клітини, що з часом може сприяти розвитку вікових захворювань.

5. Кава замість води

Регулярно пити воду в достатній кількості — це звичка, про яку багато хто часто забуває. А споживаючи багато кави ми фактично зневоднюємо наш організм.

За словами експертки, якщо забувати вживати кофеїн з водою, "це може призвести до зневоднення, яке може негативно вплинути на шкіру, травлення, рівень енергії, засвоєння поживних речовин і навіть суглоби".

Нагадаємо, Новини.LIVE також писало про три прості звички, які варто додати до ранкового розпорядку.