Пять кофейных привычек, от которых вы теряете молодость: есть у каждого

Большинство людей на планете привыкли начинать свое утро с чашечки кофе. Кто-то пьет черный, кто-то добавляет сахар или молоко. И хотя уже доказано, что кофе необязательно вредит здоровью, есть несколько ужасных привычек, которые могут способствовать более быстрому старению.

Диетолог, генеральный директор NY Nutrition Group Лиза Московиц рассказала изданию EatThis, NotThat, какие кофейные привычки ускоряют старение.

Пять ежедневных кофейных привычек, отнимающих молодость

1. Кофе — замена завтрака

Большинство диетологов и медиков утверждают, что завтрак — самый главный прием пищи за день. Поэтому, конечно, замена его кофе не может быть полезна для общего здоровья.

Как отмечает Московиц, пропуск завтрака и просто употребление кофе избавляет наш организм от питательных и полезных веществ, которые мы могли получить от еды. Это, в свою очередь, может повлиять на ухудшение здоровья и ускорить старение нашего организма.

Одно из исследований показало, что регулярный пропуск завтрака может приводить к снижению когнитивных функций.

Вместо того чтобы пропускать завтрак и сразу переходить к кофе, диетолог предлагает выбрать утренний прием пищи, состоящий из свежих фруктов, цельного зерна, орехов или семян. Такие продукты дадут нашему организму необходимую клетчатку и антиоксиданты.

2. Очень сладкий кофе

Если вы не собираетесь пить черный кофе, а добавляете сливки и разные подсластители, справедливое предупреждение: это может повлиять на ваше здоровье, в зависимости от количества, которое вы добавляете. Ни в коем случае нельзя перебарщивать с сахаром.

Одно исследование выявило, что потребление большего количества сахара было связано с большей "слабостью" у пожилых людей. Кроме того, с возрастом вы можете наблюдать значительное повышение уровня сахара в крови, воспаление и многие другие заболевания.

Регулярное потребление чрезмерного количества сахара также может способствовать более быстрому старению кожи. Когда вы потребляете слишком много сахара, он может образовывать AGE (конечные продукты прогрессивной гликации), вредящие уровням коллагена в вашей коже, что со временем способствует снижению эластичности.

3. Использование искусственных подсластителей

Казалось бы, нельзя потреблять много обыкновенного сахара, значит его нужно заменить. Однако и подсластители действительно не очень полезны и могут серьезно повлиять на долгосрочное здоровье.

По словам Московиц, такие подсластители как сукралоза и аспартам могут нанести ущерб уровням инсулина и здоровью кишечника, что влияет на все жизненно важные пути в организме.

4. Употребление кофе в течение дня и ночи

Когда дело доходит до выбора, когда пить кофе, старайтесь выбирать первую половину дня. Даже если кофеин не дает вам проснуться поздно ночью, это не значит, что вы должны выпить чашку прямо перед сном.

По словам Московиц, "кофеин является стимулятором, который, если его потреблять перед сном, нарушит надлежащий отдых. Плохой сон может нанести вред восстановлению, иммунной системе, настроению, энергии, обмену веществ".

Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованном в Американской академии медицины сна, одна ночь недостаточного сна может скорее состарить клетки, что со временем может способствовать развитию возрастных заболеваний.

5. Кофе вместо воды

Регулярно пить воду в достаточном количестве — это привычка, о которой многие часто забывают. А потребляя много кофе, мы фактически обезвоживаем наш организм.

По словам экспертки, если забывать употреблять кофеин с водой, "это может привести к обезвоживанию, которое может отрицательно повлиять на кожу, пищеварение, уровень энергии, усвоение питательных веществ и даже суставы".

Напомним, Новини.LIVE также писало о трех простых привычках, которые следует добавить в утренний распорядок.