Як формувати корисні звички без зайвих зусиль: поради Kyiv LIVE

Як відомо, звичка формується у людини протягом 21 дня, але не всі фахівці з цим погоджуються. Так, психолог Олена Шершнева вирішила розвінчати міфи і пояснила, як сформувати корисні звички без зайвих зусиль.

Про це інформує Новини.LIVE.

"Не можна в нову звичку кидатися з головою. Потрібно все дозувати і балансувати. Встановити собі адекватні рамки. Якщо хочете почати бігати, то нехай це буде п'ять кіл навколо стадіону, а не п'ятдесят п'ять", - прокоментувала експерт.

За словами Олени, гіпотеза про 21 день є дуже узагальненою. Адже все дуже індивідуально. Деякі можуть сформувати звичку за тиждень, а деяким знадобиться більше півроку.

Психолог також зазначає, якщо ми знаходимо мотивацію, то звичку стає сформувати значно легше. Але навіть якщо ви пропустили день і не зробили те, що планували - це нормально. Не треба себе за це лаяти і карати.

Також важливо розуміти, якщо ви формуєте звичку заради схвалення з боку соціуму - нічим хорошим це не закінчиться. Будь-яка мета повинна бути вигідною, в першу чергу, для вас.

Нагадаємо:

• Експерт Kyiv LIVE розповів, як думки впливають на наше здоров'я і самопочуття.

Більше оперативних новин шукайте в Telegram Новини.LIVE