Как формировать полезные привычки без лишних усилий: советы Kyiv LIVE

Как известно, привычка формируется у человека в течение 21 дня, но не все специалисты с этим соглашаются. Так, психолог Елена Шершнева решила развенчать мифы и объяснила, как сформировать полезные привычки без лишних усилий.

Об этом информирует Новини.LIVE.

"Нельзя в новую привычку бросаться с головой. Нужно все дозировать и балансировать. Установить себе адекватные рамки. Если хотите начать бегать, то пусть это будет пять кругов вокруг стадиона, а не пятьдесят пять", - прокомментировала эксперт.

По словам Елены, гипотеза о 21 дне является очень обобщенной. Ведь все очень индивидуально. Некоторые могут сформировать привычку за неделю, а некоторым понадобится более полугода.

Психолог также отмечает, если мы находим мотивацию, то привычку становится сформировать значительно легче. Но даже если вы пропустили день и не сделали то, что планировали - это нормально. Не надо себя за это ругать и наказывать.

Также важно понимать, если вы формируете привычку ради одобрения со стороны социума - ничем хорошим это не закончится. Любая цель должна быть выгодной, в первую очередь, для вас.

Напомним:

• Эксперт Kyiv LIVE рассказал, как мысли влияют на наше здоровье и самочувствие.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram Новини.LIVE