Водохреще 2023: як правильно пірнати в ополонку, щоб не підірвати здоров'я
Поділитися
Християни східного обряду відзначають 19 січня Водохреще. Цей день пов'язують з хрещенням Ісуса Христа в річці Йордані. В Україні за звичаєм у це велике свято пірнають у воду. Вважається, що обряд дарує здоров'я та змиває усі гріхи.
Розповідаємо, як правильно пірнати в ополонку, щоб не нашкодити здоров'ю, чи корисне таке занурювання для організму та які є протипоказання.
Як впливає холодна вода на організм людини
Краще назавжди забути про міф, що купання у холодній воді на Водохреще зробить вас здоровим.
Варто звернути увагу, що реакція на холод може бути індивідуальною. Чутливість до холоду та реакції на охолодження залежать від:
- статі;
- віку;
- конституції;
- рівня фізичного розвитку;
- здоров'я організму.
Так при однаковому за тривалістю перебуванні у воді однієї й тієї ж температури діти віддають на 10-20% більше тепла, ніж дорослі, чоловіки — на 10-18% більше, ніж жінки.
Перед тим, як розпочати загартовуватись, порадьтесь зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом.
Холодна вода може бути корисною лише при систематичному загартовуванні, тобто при щоденному контакті з холодною водою.
Починати загартовуватись краще поступово, у теплу пору року, повільно знижуючи температуру води. Так взимку ви зможете зайти в ополонку без шкоди для здоров'я. Один із найпростіших варіантів, з яких можна розпочати загартовування водою у будь-яку пору року — контрастний душ.
Як правильно підготуватися до купання на Водохреще
Як зазначила кандидатка медичних наук, сімейна лікарка Людмила Смоліна в коментарі УНІАН, до цього святкового ритуалу необхідно готуватися заздалегідь, адже купання у холодній воді — стрес для організму.
В ідеалі загартовуватися варто як мінімум за 6-7 місяців до дня "Х".
У випадку, якщо рішення прийнято незадовго до свята, все одно необхідно підготувати організм. Підготовку треба розпочинати мінімум за два дні до пірнання, підкреслює лікарка.
Щоб підготуватися до купання на Водохреще варто:
- приймати контрастний душ хоча б один раз на день: уранці чи ввечері;
- обливатися холодною водою;
- розтиратися мокрим рушником.
Правила купання на Водохреще
Якщо ви вирішили купатися на Водохреще, слід дотримуватися певних правил, тоді процес пройде максимально легко.
Перед зануренням у воду лікарі радять:
- ситно поїсти;
- розігріти тіло, виконавши кілька фізичних вправ;
- роздягатися потрібно знизу вгору, починаючи з взуття;
- не варто застрибувати у воду одразу: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию;
- не варто пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму;
- для людей, які роками практикують загартування водою не можна перебувати у крижаній воді більше 60 секунд;
- безпечне перебування у крижаній воді - 3-5 секунд;
- не можна вживати алкогольні напої до занурення і після, оскільки різке розширення судин уповільнює процес нагрівання організму та збільшує навантаження на серце;
- не куріть до чи після купання, якщо маєте таку звичку. Куріння істотно порушує кровообіг, збільшуючи охолодження;
- після купання необхідно розтертися сухим рушником;
- одягнути сухий теплий одяг;
- обов'язково потрібно випити склянку гарячого чаю або какао і зігрітися.
Кому можна занурюватися в ополонку на Водохреще
Взагалі лікарі підкреслюють, пірнати в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові.
Зануритися в крижану воду можна тим, хто впродовж щонайменш 5-7 місяців практикували контрастний душ, розтирання мокрим рушником, обливання холодною водою. Тобто гартували організм.
Якщо ж людина вирішила пірнати в день свята без підготовки, це може бути небезпечно.
Купання на Водохреще — протипоказання
В МОЗ називають наступні протипоказання:
- пірнання без підготовки;
- підвищений або знижений артеріальний тиск;
- хвороби серця та серцево-судинні хвороби;
- судомний синдром;
- хронічні захворювання сечостатевої системи;
- підвищена температура тіла;
- недоліковані простудні захворювання;
- запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити);
- вагітність, оскільки різке скорочення м'язів матки через крижану воду може призвести до викидня;
- годування грудьми, стрес через холод може викликати завершення лактації, лактостаз (застій молока), мастит (запалення молочних залоз);
- менструація;
- цукровий діабет;
- недоліковані простудні захворювання;
- алергія на холод;
- хронічні хвороби дихальних шляхів;
- хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту;
- інфекційні захворювання;
- хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт);
- наявність великих післяопікових рубців;
- хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит).
Як зазначила, акушер-гінеколог Юлія Ніжинська, особливо обережними варто бути жінкам — після такого купання є ризик отримати запалення придатків, цистит, загострення хронічних хвороб.
Нагадаємо, Новини.LIVE повідомляли, 19 січня православні християни відзначають Водохреща. У цей день є багато традицій та звичаїв, а також заборони, яких віряни суворо дотримуються.
Читайте Новини.LIVE!
