Швидко схуднути без дієт: вчені назвали вітамін, який допомагає втрачати вагу
Поділитися
Напевно немає людини, яка б не мріяла швидко скинути зайву вагу без дієт та жорстких обмежень. Та як показують недавні дослідження, таке дійсно можливо.
Наукова робота була опублікована в Міжнародному журналі профілактичної медицини, пише PsyBlog.
Позбутися зайвої ваги допомагає сонячний вітамін
Вчені знайшли прямий зв'язок між вітаміном D та зайвою вагою.
Автори дослідження пишуть:
"Попередні дослідження показали, що дефіцит вітаміну D більш поширений у людей з ожирінням, і існує зворотний зв’язок між вітаміном D, індексом маси тіла та вагою".
При цьому, за їхніми даними, близько половини населення світу відчуває дефіцит вітаміну D.
Учасники дослідження схудли, не дотримуючись дієт і не змінюючи спосіб життя за допомогою вітаміну. А додавання дієти та фізичних вправ може допомогти ще більше прискорити втрату ваги.
Як вітамін D допомагає схуднути — результати дослідження
В даному дослідженні брали участь 50 жінок у віці 20–40 років із зайвою вагою та ожирінням.
Половина з них отримували дози вітаміну D, еквівалентні майже 10 тис. МО на день протягом шести тижнів.
Інша половина отримувала плацебо, яке, як їм сказали, було вітаміном D, але насправді було інертним.
Дослідники вимірювали вагу людей, окружність талії та стегон, рівень холестерину та інші біологічні маркери до та після приймання добавок.
Результати показали, що люди, які приймали вітамін D, втратили 3,5 фунта (близько 1,5 кг) після прийому вітаміну D протягом шести тижнів.
Дефіцит вітаміну D насамперед пов'язаний із незбалансованим харчуванням, а також тривалим перебуванням у приміщенні, адже організм здатний синтезувати його під впливом сонячного світла на шкіру.
Важливо: попри позитивні результати дослідження, в жодному разі не можна самостійно приймати вітаміни, адже є ризик нашкодити здоров'ю. Перед прийомом обов'язково слід проконсультуватися з лікарем.
Симптоми дефіциту вітаміну D
Як зазначають медики, якщо вітаміну не вистачає, можуть з’явитися такі симптоми:
- втома;
- біль у кістках;
- м'язова слабкість;
- м'язові болі;
- м'язові судоми;
- депресія;
- остеопороз;
- остеомаляція;
- крихкість кісток;
- збільшення ризику переломів.
Проте деякі люди можуть взагалі не відчувати ознак або симптомів дефіциту вітаміну D. Ось чому важливо додатково забезпечувати себе вітаміном D у холодні місяці.
Які продукти містять вітамін D
Продукти, багаті на вітамін D:
- жирна риба (лосось, тунець, скумбрія, сардини тощо);
- молоко;
- масло вершкове;
- твердий сир;
- яйця;
- яловича печінка;
- печінка тріски;
- риб’ячий жир.
Але більшість людей отримують вітамін D під дією сонячного світла на шкіру. Та взимку, коли сонця не так багато, важко отримати достатню кількість вітаміну.
Нагадаємо, ми писали, скільки треба їсти грибів і які саме, щоб забезпечити себе вітаміном D. Як показали дослідження вчених, добову дозу сонячного вітаміну можна отримати з грибів.
Читайте Новини.LIVE!
