Крещение 2023: как правильно нырять в прорубь, чтобы не подорвать здоровье

Христиане восточного обряда отмечают 19 января Крещение. Этот день связывают с крещением Иисуса Христа в реке Иордане. В Украине по обыкновению в этот большой праздник ныряют в воду. Считается, что обряд дарит здоровье и смывает все грехи.

Рассказываем, как правильно нырять в прорубь, чтобы не навредить здоровью, полезно ли такое погружение для организма и какие существуют противопоказания.

Как влияет холодная вода на организм человека

Лучше навсегда забыть о мифе, что купание в холодной воде на Крещение сделает вас здоровым.

Следует обратить внимание, что реакция на холод может быть индивидуальной. Чувствительность к холоду и реакции на охлаждение зависит от:

• пола;
• возраста;
• конституции;
• уровня физического развития;
• здоровья организма.

Так при одинаковом по длительности нахождении в воде одной и той же температуры дети отдают на 10-20% больше тепла, чем взрослые, мужчины — на 10-18% больше, чем женщины.

Перед началом закалки посоветуйтесь со своим семейным врачом или терапевтом.

Холодная вода может быть полезна только при систематическом закаливании, то есть при ежедневном контакте с холодной водой.

Начинать закаляться лучше постепенно, в теплое время года медленно снижая температуру воды. Так зимой вы сможете зайти в прорубь без ущерба для здоровья. Один из самых простых вариантов, с которых можно приступить к закаливанию водой в любое время года — контрастный душ.

Как правильно подготовиться к купанию на Крещение

Как отметила кандидат медицинских наук, семейный врач Людмила Смолина в комментарии УНИАН, к этому праздничному ритуалу необходимо готовиться заранее, ведь купание в холодной воде — стресс для организма.

В идеале закаляться следует как минимум за 6-7 месяцев до дня "Х".

В случае если решение принято незадолго до праздника, все равно необходимо подготовить организм. Подготовку нужно начинать минимум за два дня до ныряния, подчеркивает врач.

Чтобы подготовиться к купанию на Крещение стоит:

• принимать контрастный душ хотя бы раз в день: утром или вечером;
• обливаться холодной водой;
• растираться мокрым полотенцем.

Правила купания на Крещение

Если вы решили купаться на Крещение, следует придерживаться определенных правил, тогда процесс пройдет максимально легко.

Перед погружением в воду врачи советуют:

• сытно поесть;
• разогреть тело, выполнив несколько физических упражнений;
• раздеваться нужно снизу вверх, начиная с обуви;
• не стоит запрыгивать в воду сразу: сначала намочите лицо, грудь, живот и спину и только после этого погружайтесь по шею;
• не стоит нырять с головой, ведь это может привести к резкому охлаждению организма;
• для людей, годами практикующих закалку водой, нельзя находиться в ледяной воде более 60 секунд;
• безопасное пребывание в ледяной воде — 3-5 секунд;
• нельзя употреблять алкогольные напитки до погружения и после, поскольку резкое расширение сосудов замедляет процесс нагревания организма и увеличивает нагрузку на сердце;
• не курите до или после купания, если у вас такая привычка. Курение существенно нарушает кровообращение, увеличивая охлаждение;
• после купания необходимо растереться сухим полотенцем;
• одеть сухую теплую одежду;
• обязательно нужно выпить стакан горячего чая или какао и согреться.

Кому можно погружаться в прорубь на Крещение

Вообще врачи подчеркивают, нырять в прорубь можно только в том случае, если вы полностью здоровы.

Окунуться в ледяную воду можно тем, кто на протяжении не менее 5-7 месяцев практиковал контрастный душ, растирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой. То есть закаляли организм.

Если человек решил нырять в день праздника без подготовки, это может быть опасно.

Купание на Крещение — противопоказания

В Минздраве называют следующие противопоказания:

• ныряние без подготовки;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• болезни сердца и сердечно-сосудистые болезни;
• судорожный синдром;
• хронические заболевания мочеполовой системы;
• повышенная температура тела;
• недолеченные простудные заболевания;
• воспалительные процессы носоглотки и придаточных пазух носа, среднего уха (отита);
• беременность, поскольку резкое сокращение мышц матки из-за ледяной воды может привести к выкидышу;
• кормление грудью, стресс из-за холода может вызвать завершение лактации, лактостаз (застой молока), мастит (воспаление молочных желез);
• менструация;
• сахарный диабет;
• недолеченные простудные заболевания;
• аллергия на холод;
• хронические заболевания дыхательных путей;
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• инфекционные болезни;
• болезни органов зрения (глаукома, конъюнктивит);
• наличие больших послеожоговых рубцов;
• болезни центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа, выраженный склероз сосудов головного мозга, энцефалит, арахноидит).

Как отметила, акушер-гинеколог Юлия Нежинская, особенно осторожными, следует быть женщинам — после такого купания есть риск получить воспаление придатков, цистит, обострение хронических болезней.

Напомним, Новини.LIVE сообщали, 19 января православные христиане отмечают Крещение. В этот день есть много традиций и обычаев, а также запреты, которые верующие строго соблюдают.