Быстро похудеть без диет: ученые назвали витамин, помогающий терять вес

Наверное, нет человека, который бы не мечтал быстро сбросить лишний вес без диет и жестких ограничений. Но как показывают недавние исследования, это действительно возможно.

Научная работа была опубликована в Международном журнале профилактической медицины, пишет PsyBlog.

Избавиться от лишнего веса помогает солнечный витамин

Ученые обнаружили прямую связь между витамином D и лишним весом.

Авторы исследования пишут:

"Предыдущие исследования показали, что дефицит витамина D более распространен у людей с ожирением, и существует обратная связь между витамином D, индексом массы тела и весом".

При этом, по их данным, около половины населения мира испытывает дефицит витамина D.

Участники исследования похудели, не соблюдая диеты и не меняя образ жизни с помощью витамина. А добавление диеты и физических упражнений может помочь еще больше ускорить потерю веса.

Как витамин D помогает похудеть — результаты исследования

В данном исследовании участвовало 50 женщин в возрасте 20-40 лет с лишним весом и ожирением.

Половина из них получали дозы витамина D, эквивалентные почти 10 тыс. МЕ в день в течение шести недель.

Другая половина получала плацебо, которое, как им сказали, являлось витамином D, но на самом деле было инертным.

Исследователи измеряли вес людей, окружность талии и бедер, уровень холестерина и другие биологические маркеры до и после приема добавок.

Результаты показали, что люди, принимавшие витамин D, потеряли 3,5 фунта (около 1,5 кг) после приема витамина D в течение шести недель.

Дефицит витамина D прежде всего связан с несбалансированным питанием, а также длительное пребывание в помещении, ведь организм способен синтезировать его под воздействием солнечного света на кожу.

Важно: несмотря на положительные результаты исследования, ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать витамины, ведь есть риск навредить здоровью. Перед приемом обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Симптомы дефицита витамина D

Как отмечают медики, если витамина не хватает, могут появиться следующие симптомы:

• усталость;
• боли в костях;
• мышечная слабость;
• мышечные боли;
• мышечные судороги;
• депрессия;
• остеопороз;
• остеомаляция;
• хрупкость костей;
• увеличение риска переломов.

Однако некоторые люди могут вообще не испытывать признаков или симптомов дефицита витамина D. Вот почему важно дополнительно снабжать себя витамином D в холодные месяцы.

Какие продукты содержат витамин D

Продукты, богатые витамином D:

• жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, сардины и т.п.);
• молоко;
• масло сливочное;
• твердый творог;
• яйца;
• говяжья печень;
• печень трески;
• рыбий жир.

Но большинство людей получают витамин D под действием солнечного света на кожу. Но зимой, когда солнца не так много, трудно получить достаточное количество витамина.

Напомним, мы писали, сколько нужно есть грибов и какие именно, чтобы обеспечить себя витамином D. Как показали исследования ученых, суточную дозу солнечного витамина можно получить из грибов.