Три популярных продукта, которые мешают похудению
Поделиться
Британский эксперт-диетолог доктор Майкл Мосли рекомендовал избегать распространенных закусок, которые считаются полезными при похудении. Он также дал советы, чем их заменить в своем рационе. Свои наблюдения он изложил DailyExpress.
- Орехи. Удобные в употреблении и очень питательные, орехи – полезная и вкусная закуска. Они важны при здоровом и сбалансированном питании. Одна порция обеспечивает организм множеством питательных веществ.Орехи богаты антиоксидантами, поддерживают правильную работу кишечника, помогают контролировать вес и беречь сердце. Но не все они настолько полезны. Есть закуски, которые содержат от 50 до 100 калорий на порцию. А значат, можно дополнить свои три небольших приема пищи парой дополнительных блюд. В двух миндалях - 28калорий, а в семи половинках грецкого ореха - 90 калорий. Заменить такуюзакуску доктор рекомендовал низкокалорийным, питательным и согревающим мисо-супом, в порции которого всего 21 калория. Или заменить орехи крудите - закуской из очищенных и нарезанных сырых овощей либо фруктов.
- Фрукты. Эксперт отметил, что не все они одинаково полезны. Он советовал ограничить употребление сладких и крахмалистых тропических фруктов, таких, как бананы, манго, ананасы. Предпочтение стоит отдавать ягодам, яблоками и грушам.
- Ягоды. Это суперполезные и нужные организму плоды. Но есть все подряд не стоит. Например, в 100 граммах черники содержит 57 калорий. Она богата антиоксидантами и сбивает желание напасть на сладкое.
Читайте также:
Читайте Новини.LIVE!
