Как избежать переедания: диетологи дали топ-5 советов

Привычка переедать формируются еще в детские годы из-за того, что родители заставляют ребенка съедать все, что лежит на тарелке. Также привычка формируется во время стресса.

Как избежать переедания, рассказало "Новини.LIVE".

1. Старайтесь есть  небольшими порциями 3 раза в день. При этом завтрак должен быть обильнее обеда и ужина, а фрукты необходимо исключить после двух дня. 

2. Заведите пищевой дневник, если сами не можете понять, сколько пищи потребляете. В нем указывайте все до мельчайших подробностей. И учитывайте, что после 19:00 от еды лучше отказаться.

3. Исключите сладкое и хлебобулочные изделия, поскольку они вызывают привыкание. Старайтесь употреблять больше простой пищи: каши, овощей, молочных продуктов. 

4. Хороший ночной сон улучшит работу вашего организма, благодаря чему вы сможете дольше и плодотворнее работать на протяжении целого дня. 

5. Снизьте уровень стресса, ведь он является одной из основных причин переедания. Найдите занятия, которые будут поднимать вам настроение, или откажитесь от того, что заставляет вас нервничать.

Напомним:

• Назван овощ, который поможет поддерживать иммунитет в норме.
• Медики назвали самую вредную кашу. Детям употреблять ее строго не рекомендуется.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.