4 простых привычки, которые помогут быстро похудеть

Порой даже диеты и регулярные тренировки не дают желаемых результатов. Это особенно актуально для людей в возрасте от 40 лет и старше.

Об этом сообщает Eat This, Not That.

Читайте также: Что нельзя есть людям с 1 группой крови

Отмечается, что с возрастом похудеть становится еще труднее. Однако определенные изменения в привычках по еде и упражнениям помогут достичь желаемых результатов.

Получение достаточного количества белка

Употребление достаточного количества белка – один из способов добиться хороших результатов в похудении. Как отмечают эксперты, мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению с возрастом. Чтобы бороться с потерей мышечной массы рекомендовано включить в свой рацион высококачественный белок.

Поддерживать иммунное здоровье

Важно убедиться, что вы получаете достаточно витаминов и минералов в своем рационе для поддержания иммунной системы. Это поможет вести более здоровый образ жизни, придаст энергии и жизненных сил и физических, чтобы получить желаемое стройное тело.

Необходимые витамины и минералы, такие как витамин C, D, B12 и цинк, по словам диетолога Эбби Зауэр, можно получить из таких продуктов, как апельсины, листовая зелень, перец, клубника, лосось, тунец, обогащенный йогурт и молоко.

Режим питания

Напряженный график работы затрудняет получение здоровой пищи. Поэтому стоит держать под рукой полезные продукты, чтобы не есть, в частности, фаст-фуд.

В качестве варианта диетолог советует полезные коктейли, которые могут помочь поддержать здоровье иммунной системы.

Периодическое голодание

Голодание может быть полезным инструментом для людей в возрасте 40 лет и старше, чтобы сбросить вес и вести здоровый образ жизни.

Хотя голодание может быть полезной тактикой, важно перед тем посоветоваться с врачом. Он должен подтвердить, что он подходит для вашего тела и образа жизни.

Другие новости на тему здоровья

• Витаминные добавки не всегда могут быть полезными, а даже повлечь негативные последствия. Одна популярная пищевая добавка на самом деле повышает риск рака легких и желудка.
• Долголетие, здоровье и повседневные привычки тесно связаны. Определенные продукты и напитки повышают риск возрастных заболеваний и серьезных недугов. Но также есть множество факторов, способствующих долголетию.
• Есть определенные продукты, которые нельзя есть перед сном. Ведь незадолго до похода в кроватку организм начинает с трудом переваривать калорийную жирную пищу.