Обережно, ожеледиця: як правильно падати, щоб уникнути серйозних травм

Настав період морозу й ожеледі, коли виходити на вулицю необхідно в зручному взутті й бути обачним та обережним. Оскільки є ризик отримати травму. А знання та навички падіння допоможуть легше приземлитися, не заподіявши собі значної шкоди.

Про те, як потрібно ходити, падати та підійматися при ожеледиці розповіли українцям в Центрі громадського здоров’я.

Падіння в ожеледицю — які травми виникають найчастіше

Найчастіше транспортують хворого в медустанови з такими травмами:

• забої м'яких тканин;
• розтягнення зв'язок;
• різноманітні вивихи;
• підвивихи та вивихи суглобів;
• струс мозку;
• переломи черепа, хребта, ключиці, рук, ніг, ребер тощо;
• переломи в колінному, гомілковостопному, променезап’ястковому або ліктьовому суглобах.

Саме тому так важливо знати, правила поведінки під час ожеледиці. 

Як зазначають лікарі, якщо удар був легким, ви не відчуваєте різкого болю звертатися за допомогою не обов'язково. А ось у всіх інших випадках обов'язково слід потрапити в травмпункт.

Як розпізнати перелом кінцівки

Ознаки перелому можуть бути наступні:

• сильний, різкий біль;
• набряк, який наростає;
• зменшення рухливості пошкодженої ділянки тіла;
• деформація кінцівки (при відкритому переломі).

Як запобігти падінню при ожеледиці

Краще не боротися з проблемою, а запобігти її появі. Для цього необхідно:

1. Правильно вибрати зимове взуття

Краще відмовитися від чобіт на тонкій підошві або на високому каблуці. Підошва має бути рифленою з якісного матеріалу. Можна використовувати спеціальні шиповані насадки, які дозволяють нормально пересуватися по слизькій поверхні.

2. Зручний одяг

Одяг повинен бути, перш за все, зручним. Довжина має бути такою, щоб не сковувати рухи. Носіть шапку й капюшон. Вони можуть пом’якшити падіння, якщо ви ударитеся при падінні потилицею.

3. Правильні рухи

Ноги слід трохи зігнути в колінах, а кроки робити невеликі та йти повільно, не поспішаючи. Ставати при ходьбі треба на всю стопу відразу.

Дивіться уважно під ноги, є ділянки, які краще обійти. Під час користування сходами обов’язково тримайтесь за поручень. Руки краще не тримати в кишенях, але й триматися за іншу людину теж не варто, оскільки при падінні можна потягнути її за собою. Підвищується ймовірність перелому нижніх кінцівок.

При порушенні рівноваги — швидко присядьте, це найбільш реальний шанс утриматися на ногах.

Як правильно падати в ожеледицю — корисні поради лікарів

Виходячи на слизьку вулицю, краще пам'ятати, що робити при падінні на лід.

1. Якщо ви падаєте на живіт або вперед

Важливо встигнути відкинути будь-які речі, які знаходяться в руках. Ноги треба випрямити, а руки зігнути трохи в ліктях. Важливо, щоб руки одночасно торкнулися землі, оскільки це дозволить зменшити навантаження.

2. Якщо ви падаєте на спину

Падіння на спину вважається найнебезпечнішим, оскільки людина може втратити свідомість або отримати струс мозку.

У цей момент необхідно розвести руки в сторони, повернути їх при цьому долонями вниз. Підборіддя краще опустити на груди, а рот — закрити, щоб не прикусити язика. Коліна слід зігнути та трохи розвести, оскільки в такому положенні мінімальна ймовірність вдарити колінами себе по голові. Необхідно, щоб руки торкнулися поверхні раніше всього тіла.

3. Якщо ви падаєте на бік

У такому випадку потрібно терміново витягнути верхні кінцівки перед собою, розгорнувши їх долонями вниз. Саме рука допоможе замортизуватися тулубу, головне не підставити під тіло лікоть.

Дуже важливо: рекомендація розслабити тіло в момент падіння — помилкова, оскільки тоді основний удар візьмуть на себе кістки, що загрожує переломами. А ось при напружених м'язах є шанс відбутися забоями.

Лікарі кажуть, найкраще намагатися падати на бік, тоді є можливість уникнути важких травм. 

Що робити, якщо впав в ожеледь

 

Якщо падіння все ж уникнути не вдалося, варто правильно піднятися. Ось поради від медиків:

• не поспішайте одразу підійматися після падіння, оскільки різкий підйом може привести до поганих наслідків, якщо отримана при падінні травма виявиться серйозною. Річ у тому, що навіть якщо травма дійсно важка, людина може не одразу відчути біль;
• спочатку найкраще підняти голову, поворушити руками та ногами. Так би мовити, оговтатися;
• якщо ви не відчуваєте гострого болю, тоді можна вставати;
• якщо відчуваєте різкий біль, то треба підійматися так, щоб не навантажувати пошкоджену ділянку;
• якщо сильно вдарилися потилицею, потемніло в очах, з’явилася нудота, треба акуратно присісти й викликати швидку медичну допомогу або попросити допомогу в перехожих;
• якщо впали на спину і не відчуваєте ніг, по ногах ніби бігають мурашки, тоді є дуже великий ризик переламу хребта. У такому разі підійматися категорично заборонено, бо можна доламати хребет! Слід одразу покликати на допомогу й викликати швидку;
• якщо ви впали та через деякий час відчули біль в голові, нудоту, біль в суглобах, утворилися пухлини на м’яких тканинах — терміново зверніться до лікаря в травмпункт, інакше можуть виникнути ускладнення з поганими наслідками.

 

Інші новини за темою 

Ми писали, що робити, щоб взуття не ковзало. Слизька підошва — поширена проблема взимку, яка може завдати чимало клопоту. 

Нагадаємо, Новини.LIVE писало, як зробити взуття невразливим до води. Краще заздалегідь подбати про те, щоб ваше взуття було захищене від намокання.