Як виглядати і відчувати себе молодше: 7 порад лікаря

Хороші самопочуття і зовнішній вигляд – найкраще, що може бути. Це значно підвищує якість життя. Тому всі в пошуках такого джерела молодості і бадьорості. На жаль, чарівної таблетки немає. Але можна істотно уповільнити старіння, наприклад, кинувши палити, їсти тонни оброблених харчових продуктів і прибравши цукор з раціону.

Eat This. Not That зібрало найкращі поради досвідчених лікарів, як стати молодше.

Пити воду

Вона наповнює і зволожує шкіру зсередини, що може прибрати 10 років з обличчя. Також щоденне рясне пиття допоможе вивести будь-які токсини, значно знизивши ймовірність зараження сечовивідних шляхів. А кава, алкоголь і газовані напої можуть посилити роздратування сечового міхура. А ще – вода допомагає запобігти утворенню каменів у нирках. Ідеально пити від восьми до 10 склянок.

Знайти важливу мету

Інтуїтивно зрозуміло, що наявність сильного почуття мети – привід вставати вранці, навіть якщо зле. Розуміння того, що ви вносите важливий внесок і, можливо, навіть змінюєте цей світ – сприяє здоровому старінню. Багато наукових досліджень підтримують цю ідею цінності сильної цілеспрямованості для доброго здоров'я і добробуту.

Користуватися сонцезахисним кремом

Найкращий спосіб виглядати молодше – це піклуватися про свою шкіру, особливо обличчя. Наносьте сонцезахисний крем, щоб уникнути шкідливого впливу сонячних променів. Зволожуйте шкіру щодня, щоб запобігти сухості.

Більше рухатися і менше сидіти

М'язова маса досягає піку у віці 30 років, а до 80 років людина може втратити 30%. У жінок втрата м'язової маси може прискорюватися після 50 років, що частково викликано гормональними змінами під час менопаузи, але також і відсутністю активності. Надмірна втрата м'язової маси називається саркопенією, і нею страждають 15% людей старше 65 років і 50% людей старше 80 років. Зменшення жирового прошарку і нарощування м'язової маси допоможуть зберегти тіло і дух більш здоровими.

Використовувати прянощі і спеції

Додавайте трави і спеції в улюблені продукти. В них високий вміст антиоксидантів, які зменшують хронічне запалення.

Приймати Коензим Q10 і вітамін С

CoQ10 використовує один і той же шлях для нейтралізації вільних радикалів і запобігання пошкодження шкіри. Коензим Q10 можна використовувати разом з вітаміном С. Так вони діють сильніше, ніж порізно.

Доглядати за шкірою

Обличчя (і не тільки) дуже потребує зволоження. Відмінний варіант-алое-вера. Зволожувальні засоби слід наносити відразу після вмивання. Кращі засоби включають гіалуронову кислоту в фракціонованих молекулярних розмірах, гліцерин, сечовину і натрій PCA.