Ваша шкіра як наждак? Це може бути через ці п'ять харчових звичок

Відчуття сухості шкіри, безумовно, викликає великий дискомфорт через свербіж і лущення, які можуть виникнути в результаті. А в зимові місяці, коли повітря стає більш сухим і холодним, сухість шкіри може стати проблемою для багатьох. Тож варто подбати про неї. Наш вибір дієти може мати глибокий вплив на те, як наше тіло утримує вологу.

Якщо у вас суха шкіра, ось п’ять харчових і питних звичок, які можуть спричиняти або погіршувати ваш стан. Пише EatThis, NotThat.

1. Брак води

Докториня медичних наук, дерматологиня та засновниця Skin Clique Сара Аллен відзначає, зневоднення може бути пов’язане із сухістю шкіри, головним чином через те, що в організмі не вистачає рідини.

Важливо пити достатню кількість води протягом дня, щоб залишатися зволоженим. Це важливо, як для функціонування клітин на оптимальному рівні, так і для зволоження шкіри.

Проте варто знати вашу норму та дотримуватися балансу. Адже надмірне споживання води також може негативно вплинути на організм.

2. Немає риби в раціоні

Рекомендується їсти приблизно 200 грамів риби щотижня. Риба, особливо холодноводна жирна риба, містить DHA та EPA омега-3 жирні кислоти або різноманітні "корисні жири", які можуть підтримувати здоров’я зору, шкіри, серцево-судинної системи тощо.

Варто зазначити, що деякі дані свідчать про те, що ці омега-3 жирні кислоти можуть впливати на шкірний бар’єр. Таким чином достатня кількість цієї корисної речовини в організмі може прискорювати загоєння та дбати про належний стан шкіри.

3. Занадто багато алкоголю

Якщо випивати час від часу келих вина чи кухоль пива, швидше за все, це не матиме значного впливу на цілісність вашої шкіри. Але надмірне вживання алкоголю може призвести до зневоднення організму, що може сприяти підвищенню ризику сухості шкіри.

4. Яйця без жовтка

Якщо ви серед тих людей, які категорично не їдять жовток, ви позбавляєте свій організм багатьох корисних речовин.

Жовток яйця є живильним джерелом, що містить низку ключових поживних речовин, включаючи вітамін D. Деякі дані свідчать про те, що низький рівень вітаміну D може бути пов’язаний зі станом гідратації шкіри. За заявою медиків, достатньо з’їдати одне яйце на день.

Не любите яєчні жовтки? Ви також можете отримати вітамін D у своєму раціоні, споживаючи лосось, гриби, які піддаються ультрафіолетовому випромінюванню. Раніше ми вже писали про те, які продукти багаті на цей важливий сонячний вітамін.

5. Немає колагену в раціоні

Колаген є популярним інгредієнтом добавок, закусок і навіть напоїв для підтримки здоров’я шкіри. І хоча деякі твердження щодо цього додавання можуть бути сумнівними, зв’язок між споживанням колагену та сухістю шкіри насправді може мати певну правду.

Дослідження з використанням трипептиду колагену показали помітне покращення еластичності та зволоження шкіри, що свідчить про те, що ця добавка може допомогти людям із сухою шкірою.

Аллен відзначила, що якщо людина має добре збалансовану дієту, їй не потрібні колагенові добавки. Яловичина, курка зі шкірою, бульйон свинина є чудовими джерелами колагену, і вони ідеальні для зими.

Інші новини за темою 

Нагадаємо, Новини.LIVE писало, дерматологи дали вісім корисних порад, як побороти сухість шкіри обличчя взимку. Як відомо, холодне повітря і низька вологість призводить до сухості та зневоднення шкіри. Тож якщо шкіра на вашому обличчі суха і виглядає тьмяною, лущиться, настав час про неї потурбуватися.

Також дерматологиня та дієтологиня клініки Pulse Light Clinc Ліза Борг розповіла про чотири серйозні причини сухості та тріщин губ. Деколи це може свідчити про проблеми зі здоров’ям.