Чим вечеряти, щоб скинути небажані кілограми: корисні поради від дієтологів

Дієтологи розповіли про те, що можна вживати на вечерю, щоб скинути зайву вагу. За словами фахівців зі здорового харчування, тим, хто хоче позбутися небажаних кілограмів, варто звернути особливу увагу на свій раціон харчування та не робити кілька речей.

Про це повідомляє Healthline.

Якою вечерею можна скинути зайві кілограми? 

На що слід звертати увагу?

Дієтологи стверджують, що потрібно звертати свою увагу на раціон харчування, який повинен бути збалансованим. Це означає, що їсти не потрібно занадто багато та занадто мало. Також дієтологи зазначають, що не варто зовсім відмовлятися від їжі, виснажуючи свій організм.

Якщо говорити про приймання їжі ввечері, то в цей час доби краще вживати легкі страви, щоб не перевантажувати свою травну систему.

Чим краще вечеряти, щоб схуднути?

За словами дієтологів, ввечері варто обрати клітковину та білки, які легко засвоюються організмом. Наприклад, це можуть бути морепродукти, але дієтологи стверджують, що ідеальним варіантом будуть морепродукти, приготовлені на грилі.

Також фахівці радять вживати на вечерю овочі в запеченому або свіжому вигляді. Крім того, вечеряти можна рагу з овочів та курячого м’яса або ж сиром з маленькою кількістю фруктів. За словами дієтологів, хорошим варіантом може бути яєчня, яку можна їсти не тільки зранку, а й увечері.

Фахівці зі здорового харчування заявили, що при бажанні якнайшвидше схуднути, варто обмежити споживання вуглеводів у вечірній час, уникати солоної, жирної та важкої їжі. Нарешті, вечеряти варто за три або чотири години до сну.

Нагадаємо, ми писали про те, які щоденні звички не дозволяють скинути зайві кілограми. 

Раніше ми розповідали про те, як харчуватися корисно, не витрачаючи багато грошей на їжу. 

Також ми повідомляли про те, яким людям категорично не можна вживати авокадо.